Correr é bom demais ;)

Boa tardeeeeeeeeee!!

A animação tomou conta aqui, nada como uma prova de 5km pra livrar o stress e renovar as energias ;)

Depois de uma semana complicada, ontem eu já comecei a semana bem, corri 5km na corrida integração e saí de lá mais do que satisfeita. Já disse aqui que o meu esporte favorito é esse: CORRIDA!

Seja na esteira, na rua, no parque, onde for...quando corro tudo melhora, minha saúde, minha mente e o meu corpo. Minha vontade é de correr mais, participar de mais provas e superar meus próprios recordes...

Agora vai ser mais fácil, tenho uma amiga que voltou a correr e estamos focadas e já pensando qual será o próximo desafio...

Ah, hoje comecei o spinning também, ô exercício que cansa e transpira hein rsrs, gostei, e vou fazer 3x na semana...

Tô focada, feliz e satisfeita por tudo estar dando certo!

Um beijo, até!

Nathy!!

Xô desânimo!!

Boa tarde meninas,

Tava meio desanimada esses dias, é semana de prova na faculdade, tpm, trabalho, namorado indo fazer intercâmbio UFA!!

Quem guênta??????? rsrs

Mas nada como um dia após o outro com uma noite no meio, a semana tá acabando, as provas acabando e hoje fui ao mercado comprar algumas coisinhas pra continuar firme no meu objetivo ;)

Domingo tem corrida de 5km  adorooooooooooo

Semana que vem vou pesquisar uma nova academia, mais perto do trabalho, ou da faculdade :)


Vamos que vamos, que o importante é não desistir.


Foco no #projetobiquinidelacinho ;)

Beijo, Nathy! ;)))

Alô tpm...quem manda aqui sou EU!

Boa noiiiite!!

Como vão?

A tpm tá instalada aqui e a danada não quer ir embora =/

Tenho que mostrar pra ela que quem manda aqui sou EU! hahahahahahaaha tô há tempos querendo um doce, uma paçoca, um chocolate, mas tô firme. Ufa...

Hoje vou mostrar algumas das minhas refeições do dia.

Café da manhã - Nesfit com leite desnatado

Lanche da manhã: Biscoitos de arroz integral

Almoço: Macarrão integral com molho de tomate e proteína de soja

Lanche da tarde: Banana e maçã com chia (amooo)

E agorinha, bolo de banana com granola Receita aquiiii! com chá branco! e quando chegar em casa vou tomar outro chá pra dormir

Beijo, e vamos nos preparar que o fim de semana está próximo.

Nathy!

Entrei na casa dos 62 ;)

Oláááá garotinhas!!

Hoje é dia de pesagem e graças a Deus está dando tudo certo por aqui!

11/09 - 63,2    - 300 gramas   18/09 - 62,9

BEM VINDO 62, é um quase 63, mas pra quem ficou tanto tempo nesse peso, tá bom demais :))))!!

Esses dias montei meu próprio desafio, e coloquei coisas simples do tipo:

TODOS OS DIAS:

- Comer 1 fruta por dia

- Tomar no mínimo 2 litros de água

- Comer legumes e verduras 

- Preferir alimentos integrais

- Abusar dos chás

- Tirar foto das refeições

e mais algumas coisinhas!!

Assim me sinto tranquila e pelo menos vou me regrando certinha ;)

Vamos que vamos, feliz da vida!!!

Beijo, Nathy! <3

Coragem, cadê você?

Boa noite girls, tudo bem?

Tenho que confessar, faz quase 1 mês que não vou a academia! Sacanagem né?
Só tô correndo uma vez por semana, estou falando com uma certa dor no coração, até porque tenho uma prova de 5km dia 29 e quero fazer um tempo melhor que no ano passado.

A verdade também é que eu estou meio cansada daquele ambiente mesmo. Estou até pensando em mudar de academia, dar uma renovada sabe? Vamos ver...

Ah, marquei pro dia 30 uma consulta com a nutri, e vou fazer a bioimpedância que é aquele exame que mostra quanto de massa gorda a pessoa realmente tem, mostra quanto é água, quanto é músculo e quanto é gordura...acho que vale a pena!

É isso...não vejo a hora de fazer ;)


Um beijo, Nathy!

Trem bão!

Boa noite meninas, eita segunda-feira brava hein rs.

Meu final de semana foi maravilhoso, desde sexta fiz o que gosto com pessoas maravilhosas.

Sexta teve churrasco, sábado Outback e ontem churrascaria e... Tomei 2 cervejas dinamarquesas na sexta, sábado chopp e domingo cerveja uruguaia kkkkkkkkk

Eu e minha prima na sexta-feira

Amigos e Amor!

E acordei hoje tranquila, sem peso na consciência e tranquila com a balança, e olha que é um milagre, já que a tpm tá atacada!

Ah, a nossa amiga Fer não participa mais do blog, por problemas pessoais ela resolveu sair. Amiga, gostaria de agradecer esse quase um ano que fez parte desse nosso projeto. Força aí!


É isso meninas.

Um beijo, Nathy! <3

Um antes e agora...

Bom dia meninas, fim de semana está próximo hein!! ADORO!!

Hoje vim mostrar pra vocês um tipo antes e depois, mas no meu caso, é um antes e agora já que ainda quero mudar alguns pontos em mim. Como colocar silicone, e ficar definida rsrs.

As fotos mostram uma mudança durante os últimos 4 anos.

A primeira é de 2009, dá uma olhada no tamanho do rosto gordo!! E esse cabelo kkkkkkkkkkkk

A segunda 2010, O braço gordo é a primeira coisa que reparei

Na terceira, 2012 já estava começando a me incomodar com o meu corpo e resolvi mudar.

E essa ultima é do fim de semana passado. ;)

Durante todo esse tempo posso perceber que não me cuidava, não estava nem aí com nada. Só queria saber de comer, comer e encher a barriga de cerveja. Hoje não, como coisas gordurosas de vez em quando, até me programo pra isso. E também tomo cerveja (adooooro), mas tudo com grande responsabilidade. Agora vejo que estou amadurecendo, me cuidando, e gostando do que vejo no espelho. E pra falar a verdade, isso é bom pra car***!! rsrs.

Ah, meu fim de semana promete!! Semana que vem volto pra contar a vocês.

Beijo, Nathy!!!!!! ;)

Biscoitinhos de coco!

Boa tardeeeeee!!!

Hoje trouxa mais uma receitinha pra vocês, vi no ig da @vivianeterra e fiz algumas alterações. Gosto de dividir receitas e dicas legais ;)

E a receita de hoje é o biscoitinho de coco, ótimo pra comer no café da manhã e também nos lanchinhos da tarde com café ou chás.

Ingredientes:

1 ovo,

4cs de adoçante tal e qual, 

12 gotas de essência de coco, 

6 cs de maizena, 

4 cs de coco ralado puro (sem açucar) 

depois é só misturar tudo e separar em bolinhas...forno por 20 minutos. 

Fica delicinha, vale a pena ;)

Beijo, Nathy!

Pesagem + bolo de cenoura dukan!

Bom diiiia!!!

Como sabem, ultimamente eu ando à procura de novas receitas e sabores. Tô testando muuuuitas receitas e tô adorando isso. Me alimento bem e vontade e sem culpa.

No domingo resolvi fazer um bolo de cenoura dukan com chocolate! Ficou demais, o bolo bem molhadinho e saboroso, e a calda também, espetacular

A receita é o seguinte:

1/2 xícara de leite desnatado

3 ovos

3 cenouras pequenas

4 colheres de leite em pó desnatado

8 colheres de farela de aveia

2 colheres de maisena

4 colheres de sopa de adoçante forno e fogão

2 colheres de essência de baunilha

1 colher de sopa de fermento

Modo de preparo

Bater as cenouras raladas no liquidificador com o leite desnatado. E em uma vasilha misturar todos os ingredientes começando pelo ovos (menos fermento). Bater toda a mistura da cenoura, leite com o restante da receita por 5 min e depois o fermento. Levar ao forno de 180 graus por 30 min (depende do forno)

Para o recheio:

5 colheres de cacau ou achocolatado diet

4 colheres de leite em pó desnatado

2 colheres de adoçante forno e fogão

1 colher de essência de baunilha

1 colher de maisena

100 ml de leite liquido desnatado 

50 ml de água

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes e levar ao fogo baixo por + ou - 5 min, até engrossar.

Fica divino!!!

Ahhh, hoje tem pesagem também

Nathy - 63,2 -1,2 kg

Fer - 69,9  -100 gr

#projetobiquinidelacinho

Um beijo, Nathy!

Preciso aprender...

Bom dia meninas!

Tudo bem por aí?

Estou pensando em alguma forma de me controlar mais no fim de semana. É sempre a mesma coisa, na sexta um peso legal, na segunda a balança desanda...
Por isso que nunca emagreço! =x

Nos fim de semana não sou um pessoa controlada, do tipo comer 1 pedaço de pizza, já quero arrebentar e comer uns 4 pedaços, tenho pensamento de gordo! Enquanto não sinto a pança cheia, não fico satisfeita! aff...
E quando chega segunda, fica pensando em alguma forma de eliminar tudo que comi, mas aí já é tarde. E ao invés de emagrecer, fico no efeito sanfona.

Hoje fuçando na aqui no computador achei essa imagem, que salvei de alguma página. É o que preciso fazer, pensar antes de comer!

Vocês passam por momentos assim também??

Um beijo,
Fer

FDS bem aproveitado! ;)

Bom dia meninas,

Como foi o fim de semana?


Eu e a Fer temos uma corrida no dia 29/09, e no sábado fomos treinar no lugar que vai ser os 5km. Acordamos bem cedo, deixamos a preguiça de lado e fomos nos exercitar!

Depois fomos ao shopping e almoçamos em um restaurante japa ;)))

Sábado a noite fui em um casamento, pensa num casamento que só tinha alimentos altamente gordurosos...ah, e sem cerveja...kkkkkkkkkkk  eu apenas tomei água e comi uns pedaços de carne bovina!

Eu e o amor no casório!

Ontem foi tranquilo, apesar da vontade de tomar uma brahminha gelada, resisti e me controlei...o peso hoje tá mega tranquilo...



É isso meninas...

Uma ótima semana pra nós

Beijo, Nathy!

Receitinhas!!!

Bom dia meninas!

Essa semana não fui para academia, fiquei muito ruim com a dor de garganta e a canela estava muito dolorida, por causa do futebol de domingo no clube..rs
E como fique em casa a noite, aproveitei para fazer receitinhas light, adoro as receitas DUKAN.
Me amarro no site Dieta Dukan Receitas, já falei sobre ele algum post...

E algumas das receitas que testei e aprovei:

Tortinhas de Atum

Ingredientes:

1 ovo

1 colher de sopa de farelo de trigo

1 colher de sopa de farelo de aveia

2 colheres de requeijão 0% de gordura (usei 2 colheres de iogurte desnatado)

3 colheres de sopa de Atum picadinho

1 colher de chá de fermento em pó

Mode Preparo: Pré aquecer o forno a 180º. Colocar todos os ingredientes num recipiente e mexer. Colocar nas forminhas e no forno uns 10 a 15 minutos. Até ficar dourado

Bolinhos de Chocolate

Ingredientes:

1 ovo

1/2 copo de iogurte desnatado

1 colher de sopa de cacau (usei achocolatado magro)

1 colher de sopa de farelo de avei

1 colher de sopa de adoçante em pó

1 colher de sopa de leite desnatado em pó

1 colher de sopa rasa de fermento.

Mode de preparo:

Colocar todos os ingredientes em um recipiente e mexer. Colocar nas forminhas e no forno por 10 min. Antes de tirar do forno, faça o teste do palitinho..rs

To me saindo bem na cozinha né??? hahaha Evolução!!!!

Bom espero que gostem das receitinhas.

Um beijo e um fim de semana light!

Fer

Bala de gelatina...caseira!

Bom dia meninas, como vão?

Bem que hoje poderia ser sexta-feira já né? rsrs

Pelos meus cliques no instagram @projetobiquinidelacinho eu aprendi a fazer balas de gelatina. Que são ótimas para nos ajudar quando der aquela loucura por vontade de doce.

Eu que sempre fui fissurada por aquelas balinhas de gelatina Finni carregadas de açúcar, amei quando fiz essa pela primeira vez. Vale a pena viu...é super fácil de fazer.

Ingredientes:

1 Sachê de gelatina zero sabor de sua preferência

1 Sachê de gelatina incolor sem sabor

 Modo de preparo:

Dissolver a gelatina com sabor em 150 ml de água fervendo. Hidratar a gelatina incolor em  5 colheres de água e deixar 10 segundos no micro-ondas, misturar para ela ficar bem molinha (ela não fica exatamente liquida), misturar as duas.

Você pode colocar ela em uma forminha de gelo ou em um potinho normal. Quando estiver durinha, desenforme ou corte em quadradinhos.

Dá até pra levar na bolsa que ela não derrete.

Beijo e foco no #projetobiquinidelacinho

Nathy! ;)

Dia de Pesagem!

Bom dia meninas!!!

Hoje é dia de pesagem! Engordamos um pouquinho, mas não desistimos...rs

Nathy - 64,4  + 1,1 kg

Fer - 70  + 400gr

Estou com uma dor de garganta chata, esse tempo que não ajuda. Mas, nem por isso vamos perder o foco!

Um beijo,

Fer

Correndo atrás!

Bom dia meninas!!

Decidi que preciso levantar mais cedo do que o costume e ir correr, até porque tenho uma corrida no dia 29/09 e quero treinar muuuuito e fazer um tempo melhor que no ano passado.

Eu que sempre achei esse esporte chato, hoje eu amo e me sinto livre, leve e solta pra fazer isso sem medo e sem desculpas.

Sábado fui com o meu amor correr na lagoa do Taquaral, é o lugar mais famoso aqui em Campinas pra correr, caminhar e fazer exercícios. Me surpreendi com o tempo, fiz 8 km em 40 min, e no ano passado fiz 5km em 34min...quero me preparar e me superar.

Fotinha de sábado

Vou "correr" atrás desse objetivo.

Um beijo, Nathy!

Meu fim de semana!

Olá meninas!

Tudo bem? Como foi o fim de semana de vocês?

O meu foi super gostoso, ontem fui para o clube com o amor e com meus irmãos. Rolou um churras, cervejada, e pra queimar as calorias teve volei e futebol de areia, resultados do futebol: canela estourada...rs
Mas valeu, me diverti e me sinto renovada, precisava de um fim de semana assim!

Setembro chegou, o verão está mais próximo. Vamos lutar para um corpo melhor!

#tamojuntas

Um beijo,

Fer

Amor e eu, no clube ;)