quarta-feira, 31 de julho de 2013

Pesagem!

Olá meninas!

Tudo certo??

Aqui está tudo muito agitado, voltar a rotina de trabalho não é legal..rs

Continuo firme na RA, preciso eliminar os quilinhos que não me pertence!
A parte boa de voltar a trabalhar é que consigo fazer todas as refeições no horário certo. Isso é bom =)

Mas vamos ao que interessa...

Fer - 69,6  - 1kg

Nathy - 63,2

Eliminei 1kg adquirido nas férias, espero que semana que vem seja melhor que essa!

Beijos

Fer

terça-feira, 30 de julho de 2013

Bons ventos sopram por aqui :)

Boooom dia!!

Como estão?

Aqui tá tudo bem, mas corrido. 

No fim de semana teve festa e me dei o direito de comer algodão doce, eu que nunca fui chegada a doce, agora ando que nem formiga rsrs. Ontem teve treino pesado e a alimentação já voltou ao normal. 

Ultimamente tem acontecido muita coisa boa na minha vida, coisas que sempre almejei estão fluindo naturalmente e a felicidade está demais ;)
Só tenho a agradecer!

Hoje é dia de esteira e treino e braço, eu estou amando fazer braço agora...quero endurecer esse tchauzinho logo hahahahahaa.





É isso meninas, amanhã é dia de pesagem. Vamos que vamos ;)

Beijo Nathy!

#projetobiquinidelacinho

segunda-feira, 29 de julho de 2013

Tudo que é bom dura pouco...

Quero minhas férias de voltaaaaa!

Voltei a minha rotina hoje, voltei com tudo pra dieta e agora tenho um novo companheiro, o SHAKE da Herbalife. =)
Comecei a tomar hoje, pretendo trocar duas refeições, o café da manhã e o jantar. Quero ver resultado!

Hoje volto para academia também, pois nas férias... não fui! =x

Vamos nos animar né?!?

FOCO e FORÇA!

Beijos
Fer

quarta-feira, 24 de julho de 2013

Friiiiiiiiiio, que friiiiio!!

Boa tarde meninas...

O frio aqui em Campinas está me matar, não dá vontade de fazer nada (só comer) rsrs. Sorte a da Fer que está de férias e pode ficar o dia todo em casa.




Vamos ao que interessa...

Pesagem:

Nathy  63,2 + 200 gramas

Fer  70,6 + 2,100



Quero calor, praia, sol....


Beijo, vou terminar porque minhas mãos já estão congelando...


Nathy!

segunda-feira, 22 de julho de 2013

Com todo o gás ;)

Boa tarde garotas!!

Como foi o fim de semana?

Eu fui viajar na sexta com a família e ontem foi niver do amor <3

Fim de semana foi mega agitado e muuuuuuuito agradável, como é bom estar com quem a gente ama né? família toda maluca e animada ;) teve até festa surpresa...

A alimentação foi bastante doida no sábado...comi camarão, bolo, torta, churrasco, arroz doce e tudo mais...e ontem maneirei bem. Tô naquele esquema, feliz e animada com o meu corpo ;)

Hoje acordei achando que ia me assustar com a balança, mas ela anda de bem comigo...nada de diferente!!!

Semana começando com tudo e vem novidades por aí...minha vida anda tão corrida. Bom deixa eu terminar por aqui.





Ótima semana pra nós!

Beijo Nathy! #projetobiquinidelacinho

quinta-feira, 18 de julho de 2013

Meu novo modo!

Bom diiiia!

como estão?


Falei do AEJ no meu ultimo post, hoje foi o 3° dia. Muitas pessoas me perguntaram se consigo fazer exercícios sem comer nada. Pra mim está sendo normal, é que antes de começar a fazer RA e dietas, não fui acostumada a tomar café da manhã (eu sei que era errado), mas era um hábito desde pequena. E agora já saio da academia com fome, e tomo café normal...outra coisa que é bem tranquila que no aej você não corre na esteira, você apenas caminha em velocidade moderada. Ás vezes dá até vontade de dar uns trotes, mas não pode rsrs. Aí deixo pra dar uma corridinha a noite que é quando volto pra fazer musculação, mas corridinha de 10 min, só pra aquecer.

Depois desse tempo todo, de RA, exercícios, percebo que não faço mais nada como obrigação, faço porque gosto, porque me faz bem, porque me sinto melhor, e se sentir assim é a melhor coisa que há. Cuido da minha alimentação, da minha saúde e de quebra ganho um corpo bacana, um corpo legal :)

Como diz uma amiga: É UM ESTILO DE VIDA...

Sem abrir claro, das delicias de vez em quando...até porque ninguém é de ferro.

Na boa, estou seguindo a ideia da amiga  Cris Guerra ...vou curtir meu novo corpo!!!



Fotinha depois do aej ;)






É isso aí...

Um beijo...até!!

Nathy!

quarta-feira, 17 de julho de 2013

Dia de Pesagem!

Bom dia Meninas!!!

Tudo certo?

Estou de férias! \o/
É MARAVILHOSO acordar tarde, ir para academia sem preocupação de que horas voltar, o único problema é a alimentação, pensei que fosse fácil comer certinho de 3 em 3 horas, mas não é. Ainda mais com meu irmão de férias também, ele é magrelo e como toda hora, e a gordinha acha que pode ir no embalo ..rs

Bom vamos aos resultados da semana:

Fer 68,5  +500 gr

Nathy 63  -700gr

Olha as férias me deixando mais gorda =\

Beijos
Fer

terça-feira, 16 de julho de 2013

Aeróbico em jejum :)

Bom diiia!!!

Fim de semana tranquilo, e ontem eu acordei mal...nem pude trabalhar. Cólicas, cólicas e mais cólicas, como não tomo anticoncepcional ás vezes ela vêm com tudo! Eu sofro demais com isso...por outro lado, fico menos inchada.

Hoje comecei o AEJ...pra quem não sabe o que é: AERÓBICO EM JEJUM


AEJ (aeróbico em jejum), vem sendo muito optado pela nossa sociedade, mas antes de falar sobre ele, vou começar por explicar o que ocorre no aeróbico normal para que vocês possam ver a diferença dos dois com mais clareza!
Sabemos que o aeróbico é um exercício utilizado para perda de gordura, e quando nós fazemos ele da forma comum .. após alguma alimentação e com maior intensidade, ele primeiramente antes de começar a queimar a nossa gordura corporal, ele passa pelo Glicogênio e pela nossa massa muscular, e nesse caminho de antes de alcançar a massa gorda, nós estaremos passando por uma fase de catabolismo, estaremos perdendo um grande quantidade de massa magra com relação a perda de gordura.

O Aeróbico em jejum:
Ao contrário do que vimos acima, nesse método de aero, a gordura será utilizada comoprincipal fonte de energia, não será preciso passar pelo glicogênio e nem pela massa muscular, não obtendo então a perda de massa magra! 
'Aposto que gostaram da ideia e estão querendo saber como funciona né?'
Ao contrário do que muitos pensam e dizem, ele é muito simples, é só tomar de um a dois copos de água após acordar, e ir fazê-lo em uma média de 30 á 40 minutos com uma intensidade moderada, uma caminhada mais acelerada .. ou seja em torno de 5 a 6.5 na esteira, já que se fizermos em alta intensidade iremos perder a massa magra; Ao terminar o exercício, você ingeri mais dois copos de água e espera por volta de 30 minutos para fazer a refeição, pois nesse momento, o seu corpo ainda vai estar acelerado acontecendo a oxidação das gorduras.


Acordei as 6 da manhã e fiz 15 minutos de bike e 23 de esteira ;)))
Aí a noite (depois do trabalho) vou e faço o meu treino normal...


É isso, um beijo e foco no #projetobiquinidelacinho!

Nathy!!!

sexta-feira, 12 de julho de 2013

Sai de mim 63...

Bom diiiiia!

Tô animada hoje ;)

Acordei bem cedinho, já treinei e já estou trabalhando...

Final de semana chegando e eu já quero organizar as coisas por aqui. Estou fechando a semana com saldo positivo, estou me alimentando direitinho e treinando certo (estou com tanta coisa pra resolver no trabalho que ás vezes acabo esquecendo dos lanchinhos, tô tendo que colocar o celular pra lembrar).

Quero muuuuuuuito sair da casa dos 63...não aguento mais ver esse número na minha balança, vou me manter fim de semana, já que fim de semana que vem vou viajar e vai ser difícil resistir a tanta coisa deliciosa rsrs.

Ahhh, tô viciada no instagram... @projetobiquinidelacinho

Fotinha de hoje :)



É isso, um bom final de semana pra nós...até segunda.

Nathy!

quinta-feira, 11 de julho de 2013

Foco gordinha!!

Ando num desânimo total, tenho preguiça de preparar meus lanches, aí como o que vejo pela frente, to com preguiça de ir para academia, chego em casa e só penso em tomar banho e dormir. E quando vou os treinos não rende sabe, não to como o mesmo foco, acho que preciso de um choque..rs
CHOQUE de REALIDADE!
Acho que preciso de umas fotos de biquíni sabe, pra ver que to barriguda, com a bunda enorme e cheia de celulite... haha

E quem sabe volto a ter FOCO, DISCIPLINA E DETERMINAÇÃO.

Bom é disso que preciso, semana que vem estarei de férias, vou correr atrás do prejuízo e virar o jogo. Preciso ser magra urgente...rs

FOCO GORDINHA!

Um beijo,
Fer

quarta-feira, 10 de julho de 2013

Bem vindo n° 36!!!

Boa tarde meninas,

Depois de 4 dias de folga estou de volta ao batente :( o que me consola é que essa semana terá apenas 3 dias úteis :)

O resultado do fim de semana foi bem tranquilo, a jaca começou no sábado né Dani rsrs? (não era fome era vontade de comer) rsrs e domingo também =/ resumindo, sábado e domingo regado à churrasco, tortas, chocolates e almoço especial!!! ADOROOO!  mas aí na segunda já dei uma boa segurada...ufa!!

Ontem foi o ápice da minha alegria... comprei um shortinho n° 36!! QUE FELICIDADE...ficou tããããooooo lindo :)))


Bom hoje é dia de pesagem...vamos aos números...


Nathy:   63,7

Dani:   70,2   + 500gr

Fer:     68,0   + 700gr



*Por motivos pessoais a Dani ficará um tempo afastada do blog.
Amiga, espero vê-la por aqui de novo...Um Beijo!!



Beijo garotas!! #foconobiquinidelacinho

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Segundona chata!!!

Bom dia meninas!!!

Tudo certo??

Eu aqui trabalhando em véspera de feriado, ninguém merece né? rs

Preciso desabafar, minha alimentação voltou ser uma bagunça, como tudo que vejo pela frente e depois fico de MIMIMI. Tô descontrolada...

E pra ajudar amanhã é a festa de 1 aninho da minha sobrinha, festa de criança, aqueles salgadinhos, docinhos, bolo doce, bolo salgado.... aaaah como uma gordinha sofre viu =\

Bom, vou tentar, eu disse TENTAR me controlar. E quarta feira eu mostro o estrago em números.

Beijos e bom feriado!

Fer

sexta-feira, 5 de julho de 2013

Amo feriado prolongado ;)

Oiiiiiiiiiii!!!


Eu nunca esperei tanto por essa sexta-feira, mas até que enfim ela chegou!

Estou muito orgulhosa de mim essa semana quanto aos exercícios, fui na academia, fiz tudo certinho ;) 
Preciso me cuidar já que vou folgar os 4 dias do feriadão \o/


Nada de jacas hein...já que ele termina justamente no dia da pesagem =/ hahahahaha.



Beijo, bom feriado a todas!

Nathy!

quarta-feira, 3 de julho de 2013

Dia de Pesagem!

Bom dia meninas!!!

Hoje é dia de pesagem \o/

Ontem teve deslize, aniversário da sobrinha, teve churrasco, aí já viu né?!? A gordinha não resiste...rs
Hoje a balança subiu comparada a segunda feira. Mas, sem mimimi, porque isso não me pertence mais...

Dani 69,7    -300gr
Fer 67,3      -500gr
Nathy 63,7  -200gr


Mesmo com deslizes, o saldo foi positivo! =)

Rumo ao biquíni de lacinho!

Beijos
Fer



terça-feira, 2 de julho de 2013

#julhodukan

Hello girls!!

tudo bem?

Terça-feira, a gripe tá querendo voltar =/

Mas nada está me desanimando, principalmente agora que entrei no desafio #julhodukan das companheiras do instagram! Adoro esses desafios, eles me incentivam mais, a continuar a cada dia, firme e forte.

A tpm está tranquilo graças a Deus, tô pegando firme na academia para mandar esses 4 quilos embora logo. Porque depois o bicho vai pegar nos treinos hahahahahaa!

Semana que vem tem feriado ;)

Vou ficando por aqui, um beijo e até mais!

Nathy!

segunda-feira, 1 de julho de 2013

Quero resultados!

Boa tarde meninas!
Tudo tranquilo por aí??

Meninas o fds teve um deslize, afinal de contas não é sempre que pegamos um cineminha e de quebra um jantar MARAVILHOSO com o casal 15 mil (Nathy e seu namorado)! Hahaha

Lembram que eu estava em uma fase sem neuras, pois é acho que ela sumiu! Hoje vou correr atrás do prejuízo e voltar contudo para o e TREINO!

Vou fazer algumas mudanças na minha alimentação, ou seja quero resultados rápidos e evidentes, vou diminuir ao máximo carboidratos, para compensar a semana passada sem ELIMINAR nada!

Boa semana!

#foconobiquinidelacinho

Beijão,

Dani :)